こんにちは。
“本気”のハーブピーリング
アロンジェです。
あなたは、日本人女性の2人に1人が悩まされている症状って何かご存じですか？
それは「貧血」です。
女性は月経があるため貧血になりやすく、貧血が引き起こす症状によく悩まされています。
例えば、めまいや立ちくらみといった代表的なものから
なぜかだるい…
最近調子が悪い…
なんだか疲れやすい…
といった「なんとなく不調」
疲労感や倦怠感まで症状は様々です。
ですが、不調として現れるのはこれらだけではありません。
実はニキビの原因にもなるんです。
「ニキビができてしまうのは、生活習慣だけが原因じゃないの？」
「ホルモンバランスの乱れだけが原因だと思ってた…」
と思っている方もいらっしゃると思いますので、今回は貧血がニキビの原因となる理由と対策について書きたいと思います。
あなたはニキビでこんなお悩みはありませんか？
↓こんなお悩みに当てはまる方はいらっしゃいませんか？
01.生活習慣や食事、スキンケアをしっかりと行っても大人ニキビが治らない…。
02.ニキビができてしまうとニキビ跡になってしまい、治るまでに時間がかかる…。
放置されがちな貧血
それではまず、女性に貧血が多い理由から説明していきます。
先に、貧血の大きな原因の一つとして、月経があるとお伝えしましたが
実際にどの程度血液が失われていると思いますか？
個人差はあるものの、平均して1日に20〜80ml程度と言われています。
女性は毎月の月経により、多くの赤血球を失うため貧血を起こしやすいです。
ですが
もともとの赤血球の数が少なく慢性的に貧血である方や、貧血の症状が軽い方は、身体からのSOSに気づかずに放置してしまいがちに…。
もしかすると「なかなか治らない」、と思っているニキビは鉄分不足によるものかもしれません。
なぜ、貧血になるとニキビができるの？
では、貧血がニキビを引き起こす原因を解説します。
貧血になり血液量が減ると、肌を作り出すために必要な栄養が届かなくなります。
血液の中の鉄分にはコラーゲンや粘膜・皮膚を作り出す働きがあるため、貧血で栄養不足となった肌は再生するまでに時間がかかることに。
すると、ニキビをはじめとした肌トラブルを引き起こしてしまうんです。
また血行不良に陥ると
体温が下がり、免疫細胞が効率的に体内を移動できず、体内の毒素や老廃物を排出できないため免疫力も低下します。
免疫力が低下すれば、当然ニキビができやすく、治りも遅くなってしまうんですね。
「なんとなく化粧のノリが悪い」
「乾燥しやすいなぁ…」
そんな風に感じた時には
季節の変わり目とか、生活習慣と決めつけずに、鉄分不足になっていないかも注意してみて下さい🌷
アロンジェおすすめの鉄分補給
鉄分補給には、食事とサプリメントを上手に組み合わせることをおすすめしています。
食事では、吸収力の高い鉄分(ヘム鉄)を意識しましょう✨
ヘム鉄は、主にレバーやあさり、カツオに多く含まれています。
逆に、お野菜や牛乳、卵に含まれている鉄分（非ヘム鉄）は吸収率があまり良くありません。
なので、ヘム鉄の多い食材を意識的に摂取するようにしてみてください。
また、手軽に鉄分補給できるサプリメントもおすすめしています。
サプリメントは、市販のもので十分です。
錠剤からドリンクタイプまでたくさんありますが、まずはお好みのものから始めてみてください。
ただし、注意していただきたいのは鉄分をカフェインと一緒に取ると吸収されにくくなるので、コーヒーがお好きな方は食後1時間以上あけて飲むようにしましょう。
いかがでしたでしょうか？
貧血がニキビやニキビ跡の原因となるのは、意外と知られていません。
ですが鉄分は美容のために必要不可欠な栄養素です。
貧血になる前にきちんと補給して、きれいな肌を維持しましょう。
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