こんにちは。
『ニキビ・ニキビ跡・クレーター専門 ”本気”のハーブピーリング』
エステティシャンの小林です。
突然ですが
あなたはご自分の体温が何度あるかをご存知ですか？
というのも、
- ニキビ跡が消えにくい
- クレーターに悩まされている
こんな女性は、体温が低いという方が多いんです。
「低いかも？」と思われた方は、今すぐ測ってみて下さい！
起床後の体温はやや低く、逆に日中はやや高くなりますので、何度か時間帯を変えて測ってみましょう。
平均して36度を下回る場合には要注意です。
是非こちらの記事を読んで“温め習慣”を身につけていただけると、とても嬉しいです。
この記事では【体温と肌代謝】について書いています。
Contents
どうして体温が低いとニキビ跡が残りやすいの？
理由①体温低い＝代謝が悪い＝ターンオーバーが鈍い
体温が低いということは、体の代謝が悪いことを意味します。
代謝が悪いと水分の流れや血流が悪くなり、老廃物がスムーズに排泄されにくくなります。
皮膚は血液から栄養分を吸収しているので、血流が悪ければ得られる栄養分は少なくなります。
その結果、お肌は栄養不足となり、皮膚の新陳代謝（ターンオーバー）に影響します。
本来だと剥がれ落ちていくはずの古い角質がいつまでも残ったままになると、早く排泄されてほしいニキビ跡もなかなか排泄されない訳です。
理由②体温が低いと免疫も低い
私たちの身体には、病気から守るための免疫が備わっていますが、その免疫機能と体温も密接な関係にあります。
病気になると、身体が免疫細胞を活性させ病気と闘うために発熱しますよね。
ニキビについていうならば
毛穴が詰まり、アクネ菌が増殖すると、それをやっつけてくれるのも免疫細胞です。
なので、その働きが悪ければ当然ニキビは治りにくくなります。
免疫細胞が正常に働く体温は36.5度。そこから1度上がると最大5,6倍倍免疫力が上がり、逆に１度下がると30%落ちるといわれています。
体温を上げてニキビ跡を治そう
これまで書いた通り
- ニキビが早く治るようにする
- ニキビ跡が早く排泄されるようにする
そのためには体温をあげなければならない！
ということで
体温を上げる具体的な方法について書きたいと思います。
運動
低体温の原因の9割を占めているのが、筋肉の低下といわれています。
サロンにお通い下さっているお客様でも、低体温の方はやっぱり運動不足・・・。
体内の熱量を作り出すのは、筋肉の働きによるものが最大なので、筋肉量が増えれば免疫力が上がり、血行がよくなり全身へ栄養が行き渡る訳です。
当然肌も綺麗になりますよね。
加えて、ストレスによって肌荒れしてしまうという方にも運動はオススメです。
人はストレスを感じると、コルチゾールというホルモンを分泌しますが、この”コルチゾール”は、ニキビの炎症を誘発することがわかっています。
運動をすると、幸福感を得られる脳内ホルモン（エンドルフィン、セロトニン）が分泌され、コルチゾールのレベルを低下させることができるのです。
入浴
お風呂はシャワーで済ませてしまう
そんな方も多いですよね。
でも、肌を綺麗にしたいなら入浴は必須です。
（入浴していない肌はすぐにわかります。角質が厚くなってザラつき、くすみ、角栓ができやすい、毛穴が黒ずみやすいとった特徴があるのです）
10分お湯に浸かると体温は1度上がるといわれています。
たったそれだけで、免疫が５,６倍活性されるんです。たった10分ですよ！
スープや温かいお湯、お茶を飲む
サロンでは、食事毎にスープを入れるように皆様にお話ししています。
とくに起床後は体温が下がっていますし、朝は身体が排泄を促すタイミングでもあるため、白湯を飲むのがオススメです。
体温に限ったことではなくとも
起き抜けに白湯を飲む。たったこれだけの行為で、1日を通しての自分を見る目が変わります。綺麗でいる習慣を選択したくなるんです！
これは、私自身も感じていますし、お客様にお話ししても「わかる！！！」と言われることが多いです。
物理的に身体を温める
首と名前のつくところ、『首』『足首』『手首』を温めると効率よく身体を温めることができます。
気温の上がるこの時期であれば、洋服は薄着になってもご自宅ではレッグウォーマーを履く、というように工夫するのも良いですね。
体温と肌代謝についてのまとめ
いかがでしたでしょうか？
継続して取り組めそうな事、見つかりましたか？
全部を一度にするわけではなく、一つだけ決めたことをとにかく続けることがとっても大事です。
サロンのお客様の中でも
- すぐに取り掛かって継続する方
- 少しやってみて「やったけど変わらなかったんです」とやめてしまう方
- できない理由を探す方..例えば「忙しいのに無理..お風呂に入ったら、眠る時間を削らなければ行けなくなっちゃう」
と色々なタイプのお客様がいらっしゃいます。
結果が出るまでに時間がかかるのは、やっぱり “できない理由を探してしまう” 方。
一方で
「（こちらの）ブログを読んで筋トレを始めたんです」と、クレーター改善プログラムを始めたお客様の改善スピードの速さには本当に圧倒されました。
皆様と日々接していてつくづく思うのは、”何かを始めるためには強い動機が必要” ということ。
今までと同じケア、同じ生活を続けていては何も変わらない。
皆さん、ある程度大人になって、現在が身についてしまったところから新しい習慣を取り入れる訳ですから
- 「どうして綺麗になりたいのか？」
- 「今の肌だったら何が嫌なのか？」
- 「理想の肌になったらどんなことを楽しみたいのか？」
未来のステキな自分をイメージして、マインドセットをすることが大切なのかな、と感じています。
ぜひあなたも、理想のあなたの姿をマインドセットして、”温め習慣”身につけてみてくださいね。
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