日々、お肌の不調に悩むお客様と接していて気付くことがあります。
いくつかご紹介したいと思うのですが
今日は睡眠の質について。
睡眠不足が続くと、肌状態は間違いなく悪くなります。
あなたも経験ありませんか？
私は学生時代、試験前に睡眠を削ると、翌日お肌がギトギトに脂っぽくなっていました。
（友達たちの間で、これを〈徹夜汁〉と呼んでいました。。「今日、徹夜汁スゴいね.」みたいな使い方。。。）
睡眠不足で身体的・肉体的ストレスから男性ホルモンが頑張ってしまい、皮脂分泌が過剰になりすぎるという良い例です。
更にいうならば
睡眠の質が悪ければ、イライラしたり、仕事のパフォーマンスも悪くなりますよね。
仕事のパフォーマンスが悪ければ、益々イライラの要因が増え
イライラすると”コルチゾール”というニキビを炎症させるホルモンまで分泌され、ニキビが悪化という負のループに。
こちらのお写真のお客様。
初回のカウンセリングでお話を詰めていくと、睡眠の質に問題があることが発覚。
どういう状態だったか？というと
まだ小学生のお子様を持つママさん、ということもあって
寝かしつけで一緒に寝落ち
↓
遅くに起きて、家事
↓
テレビ見たり、スマホでSNS見たり、気がつくと深夜
↓
やっと就寝
↓
お子さん小学生なので、早起き
ということで、いつも疲れが抜けなくて、昼間は眠くなってしまっていたそうです。
この状態って、お子様のいるママさんだけではなくて、独身の方でも睡眠の質を下げるループにハマっている方はめちゃくちゃ多いです。
よくありがちなのが
仕事から帰って、食事や入浴を済ませてからSNSとかyoutubeなんかを見て、気づくと寝るのが遅くなる、というケース。
毎朝起きるのが辛い。。。
でも次の日もそうしてしまう。。。
こちらのお客様は、フェイスラインのニキビと、クレーターの改善が目的。
なので、体質から整えて、肌のターンオーバーを整えることが超重要！！！！
なので睡眠の質を上げることは急務。
ということで、思い切って早寝早起きをして睡眠の質をあげませんか？、という、、結構大変な提案をしました。
そして、2回目の施術だった本日！イレギュラーで寝るのが深夜になってしまうこともあるそうですが、早寝早起きできる日が増えた！とのこと。
早く結果を出される方って、やっぱりこうなんですね。
とりあえず始める。
クレーターを改善するって、結構大変なんです。
結構皆さん、ハードな施術をすれば、一発逆転でキレイになると思いがちなんですよね。
（実際ハードな治療をやってみて、やっぱり一発逆転はできないんだ、、と気付いた方がアロンジェに通ってくださっていると思うのです。）
クレーターを治すって、本当に体の中からしっかり整えて、免疫力、肌のターンオーバー、腸内環境、ホルモンバランス…。
しっかりと整えることが超重要。
だから睡眠の質は非常に重要
↓
睡眠の質を上げるためには、就寝時間・起床時間を一定に保つことが重要
↓
そのためには、就寝時間を早める必要がある
ということで、、早寝早起きがすごくおすすめなんですね。
夜遅くまで頑張って、何かを成し遂げようとしている、ということであれば、無理に「イヤ、寝てください」とは言いません。
その時は、肌荒れしてでも何かを成し遂げることの方が重要だと思うので。
但し
遅くまで起きて、ついついスマホ眺めて、youtube見たり、インスタみたり、ニキビ改善クレーター改善の情報を探したり、、、ということをしているうちに１時間や２時間があっという間に過ぎ、、、ということなら
もしあなたの生活にとって、夜更かしがあなたの生活の質を上げないならば
このリズム思い切ってやめて、早起きに切り替えてみたほうが、肌にとっても生活の質としても幸福度も上がるかもしれませんよ！
ということで、私も今夜は10時に寝ます！！！
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