こんにちは
” 本気 ” の ニキビ・クレーター改善ハーブピーリング
アロンジェです。
“大人になってからニキビを繰り返すようになった”
そんなお客様とお話ししていたところ
「ニキビを治すために、朝食って食べた方がいいですか？」
とご質問をいただきました。
結論からいうと、食べた方が良いケースが多いです。
この記事では朝食のニキビへの有用性について書いています。
なぜ、朝食がニキビに関係するの？
ニキビ改善に朝食が大切な理由。
たくさんあるのですが、ここでは2つ挙げますね。
01.冷え改善のため
「大人ニキビ」「クレーター肌」「ニキビ跡がなかなか治らない」そんな悩みを抱える方の共通点
第一位は冷えです。
自覚のある方がほとんどですが、中には自分が冷えているという事に気がついていない方もいます。
冷えると免疫力は下がり、できたニキビは治りが遅くなります。
すると、炎症する期間は長くなるわけですから、ニキビ跡は残りやすくなります。
この冷えをケアする方法として、朝食は超重要です！
人間は食事をすることでエネルギーを生み出すことができ、それによって熱を発生させます。（食事誘導性熱産生）
私たちは、寝ている間に体温が下がりますが、朝食はその体温を引き上げ、代謝を上げて日中も冷えの改善につながります。
もっと付け加えるならば、朝食を食べる人は、食べない人と比較して、筋肉量が多いという研究データもあります。
筋肉は熱を生み出し、 基礎代謝も上げてくれますので、痩せやすくなるという利点もあります。
02.便秘対策
便秘はお肌を汚くします。腸内環境=お肌です。
そして、朝食を食べない人は便秘になりやすいです。
人間の体は、朝が排泄の時間帯
朝に排便があることが、最適なリズムなんですね。
寝ている間、内臓はお休みモードに入っていますが
朝食によって内臓が動き出すと、腸も動きが活発になり、排泄がスムーズになります。
ということで、肌をキレイにしたい方は、朝食摂って下さいね。
スープものが特におすすめです。
PS.これを明かすのはお恥ずかしいのですが…。
我が家の朝食では、夜に作ったお味噌汁にご飯を入れ、卵を落としてレンジでチン。これが基本スタイルです。
ズボラすぎますが、栄養バランスがバッチリ。
お味噌汁で体が温まり、炭水化物もタンパク質もお野菜も摂れます。
このズボラ飯に、アボガドを乗せて、鰹節をかけて、エゴマ油をひと回し。オシャレなお丼に盛ったりすれば、あっという間に結構なオシャレ飯になります。
（彼氏が泊まりにきたら、この朝食を出せば結婚する気になる思うんだけどな・・・❤️）
